Măsuri de protecție în perioada caniculară

Putem trece mai ușor peste perioadele caniculare! Trebuie doar să ținem cont de câteva sfaturi pe care specialiștii ni le oferă și care ne ajută să depășim în siguranță perioadele toride.

Primăria Sectorului 6 informează cetățenii care sunt măsurile pe care le pot lua pentru a se proteja de efectele nedorite ale temperaturilor ridicate:

• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei, faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) întrucât  acestea conţin o mare cantitate de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior, în special pe cele care necesită un consum mare de energie (sport, grădinarit etc.).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le lichide în mod regulat,;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

• Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele și/sau draperiile;
• Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea și dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
• Stingeți sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
• Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie;

Recomandări referitoare la copii:

• Daţi copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere şi ajutaţi-l să le bea;
• Nu lăsaţi niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate;
• Luaţi cu dumneavoastră cantităţi suficiente de apă în cazul unei deplasări cu un autovehicul;
• Evitaţi să scoateţi copilul din casă pe perioada de caniculă, mai ales dacă este bebeluş (0-12 luni);
• În cazul în care ieşiţi cu copilul, îmbrăcaţi-l lejer;
• Nu uitaţi să-i protejaţi capul cu o pălărie de soare;
• Nu ezitaţi să lăsaţi copilul dezvelit atunci când doarme;
• Nu este recomandat scăldatul în apă rece.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afectiuni cronice

• hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaus de conservanți;
• alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
• este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;
• se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte usoară din materiale vegetale precum și pălariută de protectie pe cap;
• persoanele care suferă de anumite afecțiuni îsi vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
• menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.

Oboseala psihică și fizică, starea de disconfort, iritabilitatea, greața, vărsăturile, cefaleele, amețeala sau stările de leșin sunt doar câteva dintre simptomelecare vă anunță că ați fost afectați de caniculă. Dacă stările se agravează, apelați la ajutorul medicilor.