Măsuri pentru combaterea efectelor caniculei

Direcţia Generală de Asistenţă Socială şi Protecţia Copilului Sector 6 informează cetățenii care sunt măsurile pe care le pot lua pentru a se proteja de efectele nedorite ale temperaturilor ridicate:

• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei, faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) întrucât acestea conţin o mare cantitate de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior, în special pe cele care necesită un consum mare de energie (sport, grădinarit etc.).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le lichide în mod regulat,;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

Recomandări referitoare la copii:

• Daţi copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere, şi ajutaţi-l să le bea;
• Nu lăsaţi niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate;
• Luaţi cu dumneavoastră cantităţi suficiente de apă în cazul unei deplasări cu un autovehicul;
• Evitaţi să scoateţi copilul din casă pe perioada de caniculă, mai ales dacă este bebeluş (0-12 luni);
• În cazul în care ieşiţi cu copilul, îmbrăcaţi-l lejer;
• Nu uitaţi să-i protejaţi capul cu o pălărie de soare;
• Nu ezitaţi să lăsaţi copilul dezvelit atunci când doarme;
• Nu este recomandat scăldatul în apă rece.

Oboseala psihică și fizică, starea de disconfort, iritabilitatea, greața, vărsăturile, cefaleele, amețeala sau stările de leșin sunt doar câteva dintre simptomele care vă anunță că ați fost afectați de caniculă. Dacă stările se agravează, apelați la ajutorul medicilor!